Tout Tempora, en une lecture.

1. Vocabulaire

Cinq mots suffisent à décrire toute l'application. Ils reviennent partout, dans le même sens.

Tempo

Une séquence enregistrée, avec son nom, sa catégorie et sa durée totale. C'est l'unité que vous lancez et retrouvez dans votre collection.

Phase

Un seul bloc de temps à l'intérieur d'un tempo : un effort, un repos, une préparation. Une phase a un nom et une durée.

Boucle

Un groupe de phases répété un certain nombre de fois — « Boucle × 8 » signifie huit passages sur le même groupe.

Composer

Décrire une séance en une phrase et laisser l'app en déduire la séquence. Composer est un point de départ, jamais une contrainte.

Ma collection

Votre bibliothèque personnelle : tous vos tempos, filtrables par usage et relançables d'un geste.

Le code couleur

La couleur porte une information, jamais une décoration. La couleur chaude signifie l'effort, la froide le repos, le gris une phase qui n'a pas encore commencé. Cette règle vaut sur les vignettes, les barres de séquence, l'anneau du chrono et l'écran de séance.

2. Premiers pas

1. Créez votre compte — par Apple, Google ou e-mail. Vos tempos et votre historique sont liés au compte : vous les retrouvez sur un nouvel appareil.
2. Indiquez vos usages — sport, focus, cuisine, méditation. Cela n'enferme rien : c'est simplement l'ordre dans lequel l'app vous propose les choses.
3. Composez un premier tempo — depuis le champ d'accueil, décrivez une séance en une phrase.
4. Lancez-la — posez le téléphone, l'écran fait le reste.

3. Composer une séquence

Le champ « Décrivez votre tempo… » accepte du langage naturel. Donnez ce que vous savez ; l'app complète le reste avec des valeurs raisonnables.

Ce que l'app comprend

• Des durées — « 30 secondes », « 2 min », « une heure et demie ».
• Des répétitions — « 8 fois », « × 4 », « quatre séries ».
• Des rôles — effort, repos, échauffement, récupération, pause.
• Un usage — la catégorie est devinée d'après votre phrase (fractionné → Sport, Pomodoro → Focus, cuisson → Cuisine, respiration → Méditation).

Trois exemples qui marchent

• « 20 minutes de fractionné, 30 secondes d'effort, 15 de repos. »
• « Un Pomodoro de 90 minutes pour réviser. »
• « Respiration 4-7-8 pendant trois minutes. »

La composition prend quelques secondes, puis l'app vous montre la séquence obtenue. Rien n'est enregistré à ce stade : vous pouvez la relancer, la modifier ou l'abandonner.

4. Ajuster la partition

L'écran d'aperçu liste la séquence phase par phase, avec sa durée et sa nature. L'éditeur permet de tout reprendre à la main.

• Modifier une phase — touchez-la pour changer son nom, sa nature (effort, repos, préparation) et sa durée.
• Grouper en boucle — réunissez plusieurs phases et indiquez le nombre de passages.
• Réordonner — faites glisser une ligne pour la déplacer.
• Ajouter ou supprimer — une phase, une boucle, autant que nécessaire.
• Enregistrer — le tempo rejoint votre collection sous le nom que vous lui donnez.

Les durées et les compteurs s'affichent toujours en chiffres à largeur fixe : ils se lisent d'un coup d'œil et ne bougent pas quand le temps défile.

5. La séance en cours

Une fois lancée, la séance occupe tout l'écran. La couleur du fond indique la nature de la phase en cours et le niveau monte avec le temps écoulé — vous savez où vous en êtes sans lire un chiffre.

Ce que vous voyez

• Le temps restant de la phase, en grand.
• Le nom de la phase et la position dans la séquence ou la boucle.
• La phase suivante, annoncée avant la bascule.

Les commandes

• Pause / reprise — le bouton central.
• Phase précédente / suivante — les deux boutons latéraux.
• Quitter — en haut à gauche ; la séance reste enregistrée si elle a commencé.

À la fin, l'app affiche « Séance terminée. Beau tempo. », le récapitulatif de la séance, et vous propose de l'enregistrer si le tempo était improvisé.

6. Multi-séquence : plusieurs minuteurs à la fois

Certaines pratiques ne sont pas linéaires. En cuisine, la cocotte, le four et la sauce n'ont pas le même compte à rebours mais démarrent ensemble.

Un tempo peut donc fonctionner en mode multi-séquence : plusieurs séquences avancent en parallèle sur un même écran, chacune avec sa propre progression. Chaque séquence vous prévient à son tour, et l'écran montre d'un regard laquelle est terminée, laquelle court encore, laquelle n'a pas commencé.

• Quand l'utiliser — recettes à plusieurs éléments, circuits en binôme, mise en place où plusieurs choses cuisent ou reposent en même temps.
• Quand rester en séquentiel — fractionné, Pomodoro, respiration : tout ce qui s'enchaîne dans un ordre strict.
• Changer de mode — le mode se choisit sur le tempo, dans l'éditeur ; il est mémorisé avec lui.

7. Ma collection

Tous vos tempos enregistrés vivent dans l'onglet collection.

• Filtrer par usage : sport, focus, cuisine, méditation.
• Trier par dernière utilisation, nom, durée ou date de création.
• Ouvrir un tempo pour voir sa séquence, son historique et ses statistiques.
• Agir dessus : lancer, modifier, dupliquer, planifier un rappel, partager sur votre profil public, supprimer.

Le bouton central de la barre de navigation crée un nouveau tempo depuis n'importe quel écran — composé par une phrase ou construit à la main.

8. Progression & historique

Chaque séance lancée s'inscrit dans votre progression. L'onglet dédié montre des faits, pas un score.

• Minutes par période — semaine, mois, ou plage libre choisie au calendrier, avec comparaison à la période précédente.
• Répartition effort / repos et répartition par usage.
• Régularité — série en cours, records, constance sur l'ensemble de l'historique.
• Historique détaillé — chaque séance, sa date, sa durée ; relançable d'un geste.

Aucune de ces données n'est publique. Vous choisissez explicitement les tempos que vous rendez visibles sur votre profil.

9. Rappels

Un tempo peut avoir son heure. Depuis l'aperçu d'un tempo, planifiez un rappel : choisissez l'heure et les jours de la semaine. L'app vous notifie à l'heure dite, avec le tempo prêt à lancer. Un rappel se modifie ou se supprime au même endroit ; les autorisations de notification se règlent dans le système.

10. Réglages & profil

• Thème — clair, sombre ou automatique. Le thème clair est la valeur par défaut.
• Duo de couleurs — plusieurs duos sont proposés ; dans chacun, la couleur chaude reste l'effort et la froide le repos.
• Taille du texte — trois échelles, pour lire le chrono de plus loin.
• Sons & voix — signaux de bascule, voix d'annonce calme, précise ou silencieuse.
• Écran allumé — garder l'écran actif pendant une séance.
• Compte — nom, adresse e-mail, mot de passe, pays, formule.
• Profil public — avatar, tempos partagés, morceau du moment.
• Idées — proposez une amélioration ou votez pour celles des autres.

11. Selon votre pratique

Sport & fractionné

Décrivez l'effort, le repos et le nombre de séries ; ajoutez une phase d'échauffement et une de retour au calme. Posez le téléphone à distance : le chrono reste lisible à trois mètres.

Focus & Pomodoro

Alternez concentration et pause en boucle. La voix silencieuse et le thème sombre conviennent bien au travail en bureau partagé.

Cuisine

Utilisez le mode multi-séquence dès que plusieurs éléments cuisent en parallèle. Nommez les phases comme les gestes de la recette : « rabats », « repos », « four ».

Méditation & souffle

Les phases courtes en boucle conviennent aux cycles respiratoires — 4-7-8, cohérence cardiaque. Choisissez des signaux sonores discrets.

12. Aide

Une question, un problème, une idée : écrivez à bonjour@tmpr.ch. Les suggestions peuvent aussi être déposées et votées directement dans l'app, section Idées du profil.

Voir aussi les conditions d'utilisation et la politique de confidentialité.